1. Kev caij tsheb kauj vab qeeb
Cov yam ntxwv kis las ntawm kev caij tsheb kauj vab qeeb yog ua raws li cov kev xav tau ntawm kev ua kis las ntawm cov neeg mob ntshav siab.Nws tuaj yeem txhim kho lub plawv ua haujlwm, tiv thaiv kev kub siab, tiv thaiv kev rog thiab lwm yam.
Nws kuj tseem tuaj yeem ua kom lub siab ntxhov siab thiab txo kev xav.Lub hauv siab thiab plab ua pa yuav txo qhov siab thiab so kom txaus rau tib neeg.Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav siab.
Kev caij tsheb kauj vab kuj tuaj yeem ua tom tsev.Fitness bike yog thawj qhov kev xaiv rau tsev neeg caij tsheb kauj vab.Nws tsis xav tau qhov chaw loj ntxiv.Koj tuaj yeem tawm dag zog yooj yim hauv tsev.
2. Dumbbells
Kev tawm dag zog anaerobic tuaj yeem txo cov ntshav siab diastolic ntau dua, thiab cov txiaj ntsig yuav zoo dua.
Koj tuaj yeem sim dumbbells.Rau cov neeg uas muaj "lub plab loj" daim duab, kev cob qhia lub zog muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hlawv rog thiab pab tswj cov ntshav siab ntev.
Nco tseg: kev cob qhia lub zog yuav tsum tau ua raws li kev taw qhia ntawm cov kws tshaj lij nrog kev tswj ntshav siab kom tsis txhob muaj xwm txheej.
Saib ntawm no, koj puas xav tawm dag zog?Nres!Nco ntsoov nco ntsoov thawj txoj cai ntawm kev ua kis las: ua li koj ua tau.
3 Yoga
Yoga yog ib qho kev tawm dag zog aerobic, uas tuaj yeem ua rau lub cev, ua kom zoo thiab tswj kev xav.Kev tawm dag zog kom zoo yog qhov zoo rau lub cev, tab sis kuj muaj qee qhov kev ceev faj thiab txwv.Kev ceev faj feem ntau suav nrog kev ua kom sov thiab xaiv qhov chaw tsim nyog, thaum taboos suav nrog kev ua phem, yoo mov, yoga tom qab noj mov, qee yam kab mob, thiab lwm yam.
Cov kev ceev faj:
1. Ua tib zoo saib xyuas kom sov: ua ntej yoga ce, nws raug nquahu kom ua cov haujlwm sov so kom tsim nyog thiab ncab cov leeg thiab cov nqaij mos, uas yog qhov tsim nyog rau kev nkag mus rau hauv lub xeev sai thiab tiv thaiv kev puas tsuaj thaum lub sij hawm yoga;
2. Xaiv qhov chaw tsim nyog: kev xyaum yoga feem ntau yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub xeev ntsiag to thiab so, yog li yuav tsum tau them nyiaj rau kev xaiv qhov chaw nyob ntsiag to.Yog tias koj xaiv los xyaum yoga sab hauv tsev, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov cua ncig kom tiv thaiv hypoxia.
Taboos:
1. Kev ua nruj ua tsiv: muaj ntau qhov ncab txav hauv yoga.Peb yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov traction thiab ua nws ib kauj ruam zuj zus.Txwv tsis pub, nws yooj yim ua rau cov nqaij mos puas xws li cov leeg nqaij thiab ligaments, uas yuav ua rau mob thiab txawm ua rau cov tsos mob xws li lub cev tsis muaj zog.
2. xyaum yoga ntawm lub plab khoob thiab tom qab noj mov: kev xyaum yoga yuav tsum haus lub cev kub.Yog tias koj nyob hauv plab khoob, nws yooj yim rau induce hypoglycemia.Ua ntej xyaum yoga, koj yuav tsum xyuam xim rau kev noj zaub mov kom zoo ntxiv rau lub zog.Tsis tas li ntawd, yoga ce tsis pom zoo rau lub sijhawm no vim tias cov zaub mov hauv plab yuav tsum tau zom tom qab noj mov, thiaj li tsis cuam tshuam rau lub plab zom mov.Yog tias koj noj ntau dhau, kev tawm dag zog ntxov dhau los kuj yooj yim ua rau gastroptosis.Nws raug nquahu kom ua yoga ce tom qab ib teev lossis tom qab noj mov.
Post lub sij hawm: May-19-2022