Xaiv dumbbells ntawm qhov hnyav thiab yuav ib lub teeb yog tias koj ua tau.Nws yog qhov zoo los yuav dumbbells ntawm qhov hnyav sib txawv vim tias koj tuaj yeem twv koj tus kheej tas li thaum koj ua haujlwm.
Tus qauv hnyav ua ke yog yuav ob 2.5 kg, ob 5 kg thiab ob 7.5 kg dumbbells.Txhawm rau kuaj seb qhov dumbbell ua ke ua haujlwm rau koj, khaws lub teeb ntawm kev sib txuas thiab sim nws.Nqa thiab qis dua 10 zaug.Yog tias koj nkees nkees thiab tsis xav tias koj tuaj yeem nqa ntau dua 10 zaug, qhov sib xyaw ua ke hnyav dhau rau koj.Kev cob qhia txav tau hloov kho raws li koj tus kheej qhov xwm txheej thiab raws li koj lub hom phiaj kev cob qhia, txawm hais tias nws yog txhawm rau ua kom lub cev muaj zog, cov leeg nqaij, cov leeg mob siab lossis ua kom cov kis las ua si kom nce lossis txo cov sij hawm thiab teeb tsa, thiab nrog qhov hnyav. thiab pes tsawg zaus yog qhov zoo tshaj plaws rau kev cob qhia.
Thaum tsim cov leeg, pib nrog cov leeg nqaij loj xws li hauv siab, nraub qaum, pem hauv ntej ntawm tus ncej puab (quadriceps), nraub qaum (hamstrings), glutes (glutes), thiab lub xub pwg (deltoids).Tom qab ntawd tsom mus rau cov leeg me, xws li biceps, triceps, calves, thiab abs.
Ua cov txheej txheem tom ntej tam sim ntawd tom qab ua ib txheej ntawm kev txav, tsis tas so hauv nruab nrab.
Pib nrog ib txheej ntawm ce thiab maj mam nce mus rau 3 teev.Txhua pawg ntawm kev txav tuaj yeem ntxiv qee qhov hnyav.
Koj tuaj yeem nkag mus rau peb lub vev xaib los xaiv cov khoom lag luam uas haum rau koj, cov khoom ua si yog peb cov khoom tseem ceeb, tos ntsoov rau koj tuaj txog
Post lub sij hawm: Aug-25-2023