Cov txiaj ntsig ntawm dhia hlua
1. Thawj lub ntsiab lus yog cov txiaj ntsig zoo rau lub plawv, kev hla txoj hlua tuaj yeem ua rau cov ntshav tau txais oxygen ntau dua, thiab tib lub sijhawm tuaj yeem ua kom lub plawv thiab cov hlab ntsha muaj zog.
2. Lub ntsiab lus thib ob yog hais txog kev poob phaus, txoj hlua hla lub sijhawm luv luv, kev noj zaub mov muaj calorie ntau, thiab yog kev tawm dag zog aerobic, yog li nws tuaj yeem hlawv rog tau zoo, noj rog, ntxiv dag zog rau cov leeg, thiab ua tiav lub hom phiaj ntawm qhov hnyav. poob.Tshwj xeeb tshaj yog rau kev tshem tawm cov rog dhau ntawm lub pob tw, duav, thiab ncej puab, nws yog qhov zoo heev.
3. Lub ntsiab lus thib peb yog tias txoj hlua hla tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig ntawm lub hlwb, txhim kho kev xav thiab kev xav muaj peev xwm, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho qhov tseem ceeb ntawm lub hlwb.Kev dhia hlua yuav tsum tau ua raws li txhua hnub, kom cov txiaj ntsig cuam tshuam tuaj yeem sib sau ua ke, thiab peb yuav tsum xyuam xim rau qhov chaw dhia hlua, thiab sim xaiv qee qhov chaw uas tsis muaj cua.
4, Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv pob txha, vim tias txoj hlua hla tuaj yeem txhawb cov metabolism hauv cov pob txha, yog li tiv thaiv pob txha mos thiab txhim kho pob txha.
Nta ntawm txoj hlua hla
1. Hla txoj hlua tuaj yeem hlawv calories tau zoo heev thiab yog ib qho kev poob phaus thiab ua kom rog rog.

2. Kev hla txoj hlua tuaj yeem txhim kho lub cev muaj zog thiab txhawb cov ntshav ncig tib lub sijhawm.Txoj hlua hlais muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub cev ua pa thiab ua kom lub cev muaj zog, uas tuaj yeem ua rau lub ntsws muaj peev xwm thiab txhim kho cov ntshav ua haujlwm ntawm lub plawv.

3. Kev hla txoj hlua kuj tuaj yeem txhim kho qhov kev sib koom tes ntawm tes-qhov muag thiab ua kom muaj kev sib koom tes thiab rhiab ntawm lub cev.

4. Txoj hlua hla tuaj yeem ua rau lub cev muaj zog metabolism thiab ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, yog li nws muaj kev tiv thaiv zoo rau cov kab mob.

5. Txoj hlua hlais yog ib qho kev tawm dag zog, uas tuaj yeem muaj kev sib koom tes ua haujlwm thiab kev tawm dag zog lub hom phiaj rau sab sauv, sab caj npab, duav thiab pob tw.